Техника: "Прощай негативный опыт"

Техника:

Автор Ирина Орда

Колода МАК "Эмоции Судьбы"

Применение

Многие люди переживают такие ситуации, когда принять реальность не хватает сил.

Им хочется забыть, представить, что ничего «этого» не было, а был всего лишь сон, страшный, тяжелый, но не реальный – проекция воображения.

Неприятные события не дают человеку жить в гармонии, раз за разом воскресая в сознании как неизбежный кошмар.

Избавить себя от них можно пережив их в своем сознании. Для этого Вам понадобиться колода МАК «Эмоции Судьбы», писчая бумага и ручка.

Алгоритм

1.Настройтесь. Сделайте медленный вдох - выдох.

2.Задайте вопрос: «Что мне не дает покоя в данный момент?». «Вслепую» достаньте из колоды 1 карту.

3.Внимательно рассмотрите ее, порассуждайте: «Что я вижу? Что чувствую? О чем карта?». На листе бумаге запишите свои рассуждения.

4.Задайте следующий вопрос: «Что я думаю об этом событии в данный момент?». Достаньте еще одну карту. Рассмотрите ее, подумайте, пропишите свои рассуждения.

5.Сфокусируйтесь на 3-м вопросе: «Какие чувства вызывает у меня данное событие сейчас?». Выньте 3-ю карту. Проведите аналогичные рассуждения и зафиксируйте их на бумаге.

6.Достаньте из колоды 4-ю карту. Она поможет осознать как поменять отношение к ситуации. Задайте вопрос: «Как я теперь отношусь к этому событию?». Ответ запишите. Сделайте выводы.

7.Выньте изколоды последнюю карту, предварительносконцентрировав внимание на вопросе: «Какой ресурс поможет мне преодолеть данную ситуацию?».

8.Поблагодарите себя за проделанную работу, пространство, ведущего, который ведет данную технику.

 

Если во время упражнения Вам захочется плакать или смеяться – не сдерживайте себя. Позвольте эмоциям выйти наружу. «Прожив» беспокоящее событие в картах, Вы примите данную ситуацию, найдете в себе ресурсы, чтобы посмотреть на нее иначе и измените отношение к ней. Как только Ваше отношение поменяется, уйдет и беспокойство.

Метафорические Карты – волшебные. Применяйте их постоянно, и Вы сможете почистить свою психику, освободив место для радости и вдохновения!

Обнимаю сердцем!
Ваш наставник Ирина Орда



× Закрыть
× Закрыть

Вы можете подписаться на рассылку новостей, семинаров и тренингов, интересных событий!

   Я разрешаю обработку внесенных персональных данных

Приступая к заполнению формы, я подтверждаю, что ознакомлен
с Политикой ООО «СПРИО» в области обработки персональных данных.