Письмо любви - метод избавления от негативных эмоций
Каждый день мы испытываем эмоции - и положительные, и отрицательные (или негативные). Нам очень нравиться получать, испытывать позитивные эмоции, радоваться и наслаждаться. Однако, никто не хочет печалиться, злиться, обижаться. Но это все равно с нами случается.
Мы копим в себе весь этот негатив: обиды, злость, раздражение. Таким образом, мы ставим внутри себя блок, который забирает наши силы, и не впускаем в себя любовь, энергию, радость. И, как следствие, испорченные отношения, плохое настроение и в дальнейшем различные заболевания тела.
Очень важно уметь правильно освобождаться от отрицательных эмоций, "сливать негатив". И особенно это важно для женщины. Так устроены женская природа, что пережить негативные эмоции женщина может только, когда она об этом расскажет другому человеку, который выслушает и посочувствует. Но когда это сделать некому или невозможно?
Один из методов борьбы с негативными эмоциями (или лучше сказать проживания негативных эмоций) - написание письма. Можно его назвать письмом раскаяния или письмом любви.
Цель написания письма - очистить сознание, выплеснуть негатив, убрать обиды и претензии, развивать терпение и смирение, убрать блок, который мешает раскрыть наше сердце навстречу любви. Надо освободиться от всего негативного, прежде чем начать любить себя и окружающих.
Такие письма можно писать всем людям, к которым у нас есть претензии, на которых мы обижаемся.
Принципы написания письма:
Существуют 4 базовые негативные эмоции: гнев, сожаление, страх, стыд.
1 этап: описываем чувство гнева (описываем всё, что мы чувствуем): злость, раздражение, возмущение, неудовлетворение, претензии, ненависть, негодование…(можно добавить свои чувства).
При этом важно описать и телесные ощущения: например, "меня трясет от злости, я в ярости, я в бешенстве, меня тошнит от тебя…" и т.п.
Описав данную эмоцию и почувствовав, что гнева больше нет, переходим ко 2-му этапу.
2 этап: описываем чувство сожаления (опять описываем, что чувствуем): разочарование, грусть, уныние, руки опустились, сердце болит, огорчение, печаль, скука, угнетенность, подавленность, отчаяние, боль… и т.п.
Описав и освободившись от сожаления переходим к 3-му этапу.
3 этап: чувство страха - описываем: беспокойство, тревога, паника, опустошенность, нет сил, безысходность, испуг, "ничего изменить нельзя", трагичность…
4 этап: чувство стыда - описываем: позор, срам, смущение, неловкость, неприлично, призывать к совести: "ты что стыд потерял", "побойся Бога"…
Если Ваше сердце открылось, и Вы были честны сами с собой, то после стыда за человека, на которого Вы обижались, придёт стыд за себя, за свое поведение. Нужно попросить прощения у Высших сил (Вселенной, Бога) за себя, за то, что обижалась, критиковала, завидовала и т.п. После раскаяния описать, как Вы видите ситуацию, что хотите изменить, какие качества характера Вам нужно при этом поменять.
Написанное Вами письмо должно улучшать отношения с человеком, на которого есть обида. После того как Вы написали, можете перечитать и честно ответить себе на вопрос: если я дам это письмо человеку, которому оно адресовано, это улучшит наши отношения? Если ответ "Нет" - то письмо переписываем до тех пор, пока в сердце не останется обид и претензий, а появится легкость и благодарность за урок.
Главный признак, что негатив отработан - это появление к данному человеку чувства любви и благодарности!
