Как избавиться от депрессивного состояния самостоятельно. Советы психолога.
В жизни каждого человека бывают неприятные ситуации. Смерть родственника, увольнение с работы, серьезная ссора, постоянный стресс, частые ссоры в кругу семьи, отсутствие целей – все это может привести к депрессии.
Некоторые люди думают, что депрессивное настроение, которое вызвано единичным событием (допустим смерть родственника), менее безнадежно, чем то, которое возникает из-за постоянного стресса. Ведь со временем память начнет меркнуть и жизнь заиграет новыми красками.
Но это не всегда так. Если человек предрасположен к депрессивным состояниям, то такое неприятное, пусть и единичное событие, может надолго выбить его из колеи. Это можно сравнить со сквозняков, который приводит к простуде, если у человека слабый иммунитет.
Стоит помнить то, что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Если вы понимаете, что депрессивное состояние совсем близко, не спешите покупать антидепрессанты. Это вообще самое последнее дело.
Для начала постарайтесь разобраться, что на самом деле стало причиной. А уж потом будете от него избавляться при помощи тех методов, которые описаны ниже. У Юнга есть такая цитата: «Депрессия – это дама в черном. Она приходит и садиться к тебе за стол. А ты налей ей чаю и спроси: -Зачем пришла»?
Человек, чтобы не болеть, начинает закалять свое физическое тело, держит его в хорошей физической форме. Тоже самое относится и к депрессивным состояниям. Что бы стабилизировать свой эмоциональный фон, начните укреплять нервную систему, научитесь по-другому смотреть на вещи.
Как избавиться от депрессивного состояния?
Установка - «я испытываю депрессивные настроения, потому что я такой и ничего не могу с этим поделать».
Это очень разрушительная установка для развития личности. На самом деле вы просто не сделали ничего для того, чтобы измениться. Любой человек способен изменить себя!Но это большой труд и не каждый хочет им заниматься. Гораздо проще жалеть себя.
Медитация помогает успокоить и стабилизировать психику, подарит хорошее настроение, поможет снять стресс. Если она и не поможет полностью избавиться от этого недуга, то вы точно научитесь легче его переносить. Медитация поможет обрести внутренний баланс.
3. Хорошая физическая форма.
Психическое состояние человека зависит и от его физического тела. Принимая часто алкоголь, наркотики, постоянно недосыпая – эти факторы только будут способствовать проявлению депрессивного состояния.
Запишитесь в тренажёрный зал. Этим вы «убьете двух зайцев сразу» – приведете себя в отличную физическую форму и у вас появится много новых знакомых. Спорт – это антидепрессант. Когда вы «вкалываете на полную катушку» никакие другие мысли вас больше не посещают.
4. Тренируйте силу воли.
Без силы воли вам не удастся заставить себя заниматься спортом. Ведь так просто пожалеть себя и остаться горевать дома, чем пойти в тренажёрный зал и выложиться на полную катушку. Помните, что депрессивные настроения подпитываются от вашего безволия.
5. Научитесь контролировать свои эмоции.
Внутренний баланс можно потерять от негативных эмоций. Вашу личность могут отравлять зависть, злоба, ненависть. Научитесь гигиене мыслей. Подумайте, вы контролируете свои мысли или ваши мысли контролируют вас!?
6. Прекратите жаловаться на жизнь!
Хватит рассказывать знакомым, как вам плохо и насколько вы несчастны. Поверьте, у них своих проблем хватает. Обратите внимание на положительные стороны вашей жизни. Не смотрите на то, чего у вас нет, а посмотрите - что у вас есть. Вы удивитесь, но у вас огромное множество поводов радоваться жизни.
7. Смените работу.
Если вас не устраивает ваша работу, не жалуйтесь, а просто возьмите и смените ее. Все очень просто. Если вы на самом деле этого хотите, то вы это сделаете!
8. Выезжайте на природу.
Природа дарит душевный комфорт, успокаивает душу, помогает найти умиротворение. Мы ведь – её дети. Вы замечали, как подымается настроение в лесу от запаха хвои, пения птиц. Как приятно сесть в тени деревьев и насладиться тишиной… В такие моменты ваша душа говорит с миром.
И помните, что никто не поможет вам лучше, вас самих! Только вы на самом деле знаете ответы на все свои вопросы.
Мира вам, любви и понимания!
