Учитесь отдыхать

Учитесь отдыхать
Если человек работает без перерывов, выходных, отдыха, то рано или поздно он почувствует усталость, утомление, внутреннее напряжение. Это может привести к раннему износу тела и психики. Я уверена, что никто из вас не хочет этого допустить. Значит нужен полноценный отдых!
 

Необходимо чередовать работу и отдых. Многим может показаться, что то, о чём я говорю – это общеизвестная банальность, совсем не стоящая внимания. Но задумайтесь, а как часто вы уделяете внимание собственному отдыху? Человек настолько погружается в рутину повседневных дел, что просто не помнит, что ему нужен отдых для восстановления собственных сил. 

 

А вспоминает человек об отдыхе только тогда, когда его силы на катастрофическом исходе. Причём все понимают, что до такого состояния доводить себя просто нельзя.  

 

В данной статье я просто хочу напомнить вам, но несмотря на высокий темп жизни, очень важные повседневные дела - обязательно нужно находить время в распорядке своего дня, недели, месяца, года для полноценного отдыха. 

 

Есть очень хорошая поговорка «Делу время, а потехе – час». Многие люди трактуют её так, что работа – это основное и именно ей нужно уделять все свое время. А отдыхать можно иногда, когда все силы на исходе. 

 

Упрощенно личность человека – это совокупность физического тела, души, сознания (подсознание в том числе). Чем более гармонично тело человека, чем более спокоен и наполнен знаниями ум – тогда он открыт для информации от высших сил через интуицию), тем жизнь человека будет успешнее и эффективнее. 

 

Полноценный отдых должен приводить к тому, что человек восстанавливает свою энергетику, восстанавливает свое тело и сознание. 

 

Но каждый ли понимает, как необходимо правильно выбрать именно свой вид отдыха с учётом особенностей здоровья, характера? Все это индивидуально и каждый человек должен выбрать что-то своё. Это не только отдых во время отпуска, которого ждёт каждый, но и каждодневный отдых тоже, после трудового дня или трудовой недели. 

 

Если человек верно подобрал себе отдых, то такой отдых придаст ему много сил и энергии. А вот если он будет отдыхать по шаблону «как все», то это даст ему лишь короткое облегчение. 

 

Отдыхайте, меняя свою деятельность.

 

Выберите себе такие варианты отдыха, которые не будут копировать отдых большинства людей. Допустим ваша работа заключается в том, что вы производите постоянно какие-то расчёты, сидя за компьютером в офисе, или у вас есть постоянно какие-то интеллектуальнее нагрузки. Тогда вам нужно проявлять больше активности, заниматься творчеством во время отдыха. 

 

Если же ваша работа связана с каждодневной рутиной, тогда устройте себе отдых с таким ситуациями, где будет нагрузка, к которой вы не привыкли, с яркими эмоциями и впечатлениями. 

 

Если же вы постоянно работаете только с бумагами и нет никакого общения – тогда я бы вам рекомендовала на отдыхе как можно больше общаться с людьми, отдыхать в компании. 

 

А вот если же ваша работа связана с постоянным общением с людьми, тогда выберите себе самостоятельный отдых или спокойный отдых только с самыми близкими. 

 

Если ваша работа связана с постоянными физическими нагрузками, тогда стоит выбрать себе расслабленный отдых. Вы можете поехать в санаторий и окунуться в SPA процедуры, заняться медитациями и так далее. И в любом случае я бы рекомендовала вам почитать интересную книгу или сходить на концерт. Наполняйте свою жизнь. 

 

Занимаясь больше в работе умственным трудом, постоянно сидите в офисе – тогда займитесь в отпуске туризмом, скалолазанием, чем-то, что связано с активными физическими нагрузками. 

 

Но также хочу с акцентировать ваше внимание на такой монете – не допускайте переизбытка поступления новой информации к вам. Вам нужно расслабить свой ум, дать ему новые впечатления, что бы не было перенапряжения. 

 

Выбирайте тот вариант отпуска, который больше всего ближе к вам. Единственное о чём прошу – не проводите его в четырёх стенах. Будь то отель или дом. Да, в самом начале вы можете выделить себе несколько дней для того, чтобы расслабиться и банально выспаться. А когда разберётесь с этим – выходите на свежий воздух, больше гуляйте, получайте новые впечатления. 

 

Забудьте о телевизоре и диване, и выбирайте активный вид отдыха. Помните, что ваше бессмысленное время препровождения будет только усиливать апатию, подпитывать депрессию. 

 

Выбирайте разные места для отдыха во время своего отпуска. 

Положительные перемены, которые происходят в жизни человеку, помогают ему поднять его творческую энергию, дают заряд положительных впечатлений. Не нужно бояться. Нужно не бояться открывать новый образ жизни. Пусть это и будет на время отпуска. Знакомьтесь с новыми людьми, наполняйте себя новыми, неведомыми вам раньше эмоциями. 

 

Делайте то, что делают маленькие детки в первые годы своей жизни – откройте своё сердце и познавайте мир, который окружает вас. Если по каким-то причинам вы не можете уехать далеко – я уверенна, что даже в вашем городе есть такие места, о которых вы никогда не слышали и ничего не знаете. Найдите их, узнайте свой город лучше. 

 

Что бы восстановить силы – нужно отдыхать.

 

Если ваш отдых будет проходить с пользой для организма, то это избавит вас от различных стрессов и усталости, различных болезней и лишних килограмм. В домах отдыхах и санаториях представлены комплексы лечебных программ, они чередуются с физическими нагрузками, сбалансированным питанием. 

 

Ведёт человек здоровый образ жизни или нет –организму время от времени нужно помогать очищаться и восстанавливать силы. Телесный массаж, правильная диета, занятия спортом, йогой – все это будет способствовать востанавливать силы на длительный срок. 

 

Эрнест Хемингуэй когда-то сказал: «Путешествуй только с теми, кого любишь». В отпуске так же важна и хорошая компания. 

 

Позитивные мысли – позитивная реальность. 

«Где находятся ваши мысли, там находитесь и вы. Старайтесь всегда оставаться в хорошем настроении», «Нигде покоя тот не найдет, кто не найдет его в самом себе» - так гласит мудрость народа. 

 

Человеку необходимо учиться отдыхать и от каждодневных мыслей и забот относительно его работы или дома. Обязательно нужно позволять себе расслабляться в отпуске. 

 

Если вы решили заняться активным отдыхом во время отпуска, то стоит помнить, что для этого вам необходима специальная подготовка. Если до этого вы не занимались спортом, то готовиться к походу нужно обязательно. Минимум за месяц перед активным отпуском стоит пойти в тренажёрный зал, чтобы подготовить свои мышцы для нагрузок, делайте зарядку, активно проводите время. 

 

Если у человека работа постоянно сидеть за компьютером, а потом он решил без подготовки пойти в поход, то его сердечно-сосудистая система может начать сбоить.  

 

Очень многие решают в отпуске сделать ремонт в квартире или на даче. Если такая деятельность доставит человеку удовольствие – это отлично. Но если такой вид деятельности в отпуске становится в тягость, то проведите оставшуюся часть отпуска по-другому. Отпуск для того и нужен, что бы человек расслабился, уделил внимание себе. 

 

Ежедневный отдых. 

Запомните – нельзя всю свою энергию отдавать только одной работе. Вы хотите само реализоваться в своей карьере – это хорошо, потому что это является одной из задач, которую вам необходимо выполнить. Ведь в жизни человека ещё существуют такие вещи, как семья, саморазвитие, общественные дела, творчество и многое другое. Все зависит от того, несколько глубоки желания и возможности человека. 

 

Если, придя домой после работы вы понимаете, что у вас просто нет сил, плохое настроение, вы себя чувствуете, как выжатый лимон, то задумайтесь – нужна ли вам такая работа? Может стоит рассмотреть вариант смены работы? Вы можете заниматься похожим делом, но в таком месте, где условия труда для вас будут более подходящими. 

 

Вернувшись после работы домой – примите душ, смойте с себя все напряжение, которое накопилось за день. Такая процедура является не только гигиенической для вашего тела, она так же помогает очистить ваше энергетическое тело, ваше сознание. 

 

Стоя под душем, попросите Высшие силы смыть с вас всю негативную энергию. После душа поблагодарите их за то, что они очистили вас. А теперь попросите, пусть они наполнят вас, ваше тело чистой, светлой энергией, мудростью, здоровьем, любовью. Это поможет вам выполнить ваше предназначение в этой жизни, вы будете приносить пользу другим людям, почувствуете, что вы не одни, почувствуете, что находитесь в безопасности под покровительством Высших сил. 

 

Самый лучший способ подзарядиться положительной энергией – это отдохнуть на природе. Делайте вечерние прогулки, дышите свежим воздухом. Если вы решили, что несколько раз в неделю будет тренировать своё тело, то проводите свои тренировки на свежем воздухе. Они будут на порядок полезнее, чем тренировки в тренажёрном зале. 

 

Для того, чтобы у человека было хорошее самочувствие, ему необходим полноценный восьмичасовой сон. Хотя некоторым людям для полноценного сна бывает достаточно и шести часов. Желательно, что бы в 23:00 вы уже были в постели. Просыпаться же рекомендуется рано, не позднее семи утра. 

 

Бывает так, что проблемой может стать качество вашего времени, которое отведено на сон. Если человек понимает, что ему трудно заснуть или на протяжении ночи он часто просыпается – это значит в организме есть серьёзный дисбаланс. 

 

Так же следует помнить, что и просыпаться тоже нужно правильно. Не в коем случае не вскакивайте из постели. Сначала потянитесь, разомните конечности. Это поможет вам разогнать кровь по всему телу и подготовить организм к работе. 

 

Сделайте утром зарядку, примите душ. Он даст вашему телу бодрость на весь день. Если у вас есть время, тогда можно еще сделать дыхательные упражнения, медитацию, визуализацию. 

 

Не лишней будет и энергетическая зарядка организма на день. Помолитесь, поблагодарите высшие силы за то, что они всегда помогают вам, оказывают покровительство. На все эти действия у вас уйдет минут 40-50, но они помогут весь день пребывать вам в хорошем расположении духа. 

 

Восстановление сил в рабочее время. 

Практически у любого человека есть перерывы на обед на работе. Если ваша работа вас очень выматывает, то подумайте, как вы можете провести свои перерывы так, чтобы восстановить ваши силы. 

 

Работая за компьютером на протяжении двух часов, сделайте себе перерыв на 10 минут. Сделайте зарядку для глаз, разомните плечи, спину, шею, руки. Если в кабинете, в котором вы работаете, постоянно чувствуете сонливость, тогда почаще проветривайте его. 

 

Делая дыхательную гимнастику на протяжении 10 минут, вы наполните кислородом свою кровь, он проникнет в мозг и способствует его активности. 

 

Если после общения с каким-то человеком у вас возникло напряжение – умойте лицо и руки. Представьте, что вода смывает с вашего тонкого тела весь стресс и весь негатив. Теперь представьте, как вы наполняетесь здоровьем, гармонией, новыми силами. 

 

Если вы решили что-то сделать по дому, тогда лучше это сделать в воскресенье, а не в субботу. Суббота – это день Сатурна. 

 

Проведите выходные дни с людьми, которые дороги вам, с которыми вам приятно общаться, выедите на природу. Культурные мероприятия, походы в театр, ресторан, на выставки лучше делать в пятницу. Пятница – день Венеры, а Венера всегда создаёт отличное настроение, дарит яркие и незабываемые впечатления. Главное условие здесь – это посещайте те мероприятия, которые интересны и приятны вам. Не делайте над собой насилие. 

 

Существует очень большое количество различных видов отдыха, упражнений, восстанавливающих силы. Главное при выборе этих упражнений, что бы они подходили именно вам, приносили удовольствие. Когда вы определились с выбором упражнений, составьте своё расписание так, чтобы вы могли их делать регулярно. Тогда ваша жизнь наполниться новыми красками и впечатления. 

 

Если вы испытываете внутри дискомфорт и на данном этапе не знаете как с ним справиться, тогда вам помогут метафорические ассоциативные карты. Вы можете пройти онлайн обучение в школе Ирины Орда, это поможет вам лучше понять себя, своих близких, найти решение внутренних конфликтов. Обучение проходит в таких городах, как Челябинск, Курган, Екатеринбург, Новосибирск, Тюмень, УфаОмск и в других регионах России, а так же в Казахстане.

 

Желаю вам всегда быть в гармонии с собой и природой! 

С любовью, Ирина Орда! 

Август 2017

 

× Закрыть
× Закрыть

Вы можете подписаться на рассылку новостей, семинаров и тренингов, интересных событий!